jak max

Spotkał się może ktoś z tym, że jak nie dosypiacie to ciągniecie tę cholerną wodę? Jak spadłem w poniedziałek do odpowiedniej wagi, tak z znów bez żadnych zmian w diecie "odrobiłem" praktycznie to w 2 dni. Ale te 2 dni to total rozwalona noc i zmęczenie. Dziś spałem godzinę, a wczoraj max 3. Zaczynam powoli tutaj szukać przyczyny. Może i tą wagą [...]

Poniedzialek: klatka triceps Klata: wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 wyciskanie hantli skos 30 stopni staly ciezar 10 10 10 10 rozpietki 4 x 10 staly ciezar Triceps: francuskie w lezeniu progresja 12 10 8 6 francuskie jednoracz za glowy 4 x 10 staly ciezar Środa: plecy biceps Plecy: martwy ciąg progresja 12 10 8 6 4 wioslowanie w [...]

[...] na ściankę wspinaczkową na ulicy Obozowej w Warszwie. Zabawa przednia, spędziliśmy tam chyba z 2.5 godziny, maksymalna wysokość to ok 14 metrów. Mogłem w praktyce sprawdzić jak ma się moja kondycja i muszę przyznać, że jestem całkiem zadowolony . Na pewno ścianka zagości na stałe w mojej aktywności fizycznej, zwłaszcza, że na razie opieram się [...]

[...] dlatego zawsze mowie ze robienie HIIT na czuja jest bardzo mylace bo zawsze nam sie wydaje ze dajemy na maksa podczas gdy juz dawno jestesmy nizej 90% Rob pomiary w jakis wiekszych przedzialach czasowych, kobiety maja tendencje do retencji wody, Na poczatku cwiczen bedziesz miala najprawdopodobniej przez jakis czas spuchniete uda, co [...]

[...] -wspięcia na palce z hantlami (nogi) 2s 15-25p -unoszenie tułowia z opadu 2s max -brzuszki (brzuch) Cwicze 3 razy w tygodniu. No własnie robie narazie taką kolejnosc jaką znalazłem w necie i jesli ta kolejnosc jest zła to prosiłbym o zmodyfikowanie tego. Warto gdzies wcisnąc pompki tyłem czy zastąpic od czasu do czasu zamiast francuskiego [...]

[...] płaskiej progresja 10*20kg/ 8*22,5 /6*25/ 4*27,5/ 2(max)*30kg .W ostatniej serii liczba 2 jest umowna.Chodzi o to że masz cisnąć na maksa jeżeli dasz radę więcej niż dwa to jak najbardziej rób więcej aż do upadku mięśniowego, ale co najmniej 2 powtórzenia musisz wykonać, jeżeli nie sam to z pomocą asekuranta. Gdy będziesz już w stanie zrobić w [...]

widzę, że aż taka dowolność sprzyja raczej poszukiwaniom "efektywnych" dróg niż dostarczaniu organizmowi impulsu Mam takie samo zdanie! Chcę odpękać te 300swingów jak najmniejszym kosztem - żeby odfajkować.. Dlatego takie 5-10-15-20 mi pasuje: w miarę łatwo zrobić i łatwo policzyć :) Już sety 10x10 z krótkimi przerwami (10x/30sekund) chyba dałyby [...]

Ciekaw jestem jak twardziele z silowni sprawdziliby sie w przebywaniu setek kilometrow dziennie - metoda piesza i wplaw :) A właśnie że bardzo dobrze. W latach 87-89 służyłem w Łużyckiej Brygadzie w plutonie zwiadu miejsce postoju Batalion Szklarska Poręba .Przez dwa lata prócz pilnowania granicy na odcinku Góry Izerskie- a Śnieżnymi kotłami [...]

[...] treningi są ok ale niestety bez długich wybiegań niestety w biegach długich nie ma szans. Oczywiście na ukończenie to czasami starczy ale, żeby mieć dobre rezultaty jak na amatora to nie ma szans. Niektórym się udaje ale jak to się mówi "niektórzy osiągają dobre wyniki dzięki treningowi a niektórzy pomimo treningu" :-) Z drugiej strony [...]

Wiesz Xzaar czego bym się bał na Twoim miejscu? Dnia, albo dwóch przerwy od aktywności. :-D Nie wiem czy też tak masz, ale jak u mnie przychodził dzień luzu zupełnego, po jakimś wariackim tygodniu to dosłownie psycha mi siadała i adrenalina opadała do tego stopnia, że aż mi było źle na duchu i ciele. Organizm zmotywowany do codziennej aktywności [...]

[...] poćwiczyłem nadgarstek (tym zestawem od Valerego - 12 i 16 kg) i trochę próbowałem swoich sił w gięciu gwoździ. Ciężej niż myślałem jest. Podejrzałem na YT, że kolesie mają jakieś uchwyty z rurek plastikowych i przez chwilę miałem ochotę przebiec się do sklepu po trzonek od szpadla. Pokroiłbym go na 10 cm kawałki i wywiercił w nich otwory: 5; 6; [...]

@Panteon-A coś więcej o łańcuchu przednim?? Też mam zaniedbany, przez te wredne kule. Kule nie są wredne . Ale jak ktoś chce być silny i w miarę masywnie wyglądać to same kule nie załatwią sprawy. Ja mam zaniedbany łańcuch przedni i tylny bo siła w takich bojach jak ławka,siady i martwy ciąg poszła max w dół. Natomiast nabrałem sprawności właśnie [...]

[...] Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-26 Nie ma sensu schodzić aż tak nisko z węglami. Jest chudo i moim zdaniem warto to wykorzystać. Dokładałbym kcal w węglach właśnie. Ok będę dodawał, zobaczymy jak jutro z wagą i pomiarami będę stał, wtedy się zadecyduje. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-10-26 16:22:45

trendy sie zmieniają kurva 5cm jeśli bym zrobil (z pomocą matki natury) to by było coś do 10 razy wale tak z 40s, jak moje ręce sie przyzwyczają (skóra twardnieje, robia sie odciski, poprawia się siła chwytu, rpzedramion) pomyśle żeby może liczyc ile wisze i pilnowac ile minut mam zrobic, nie chce mi sie robic jedynie tych "wyciagań" na [...]

[...] ramionami gdyz sa bardzo oporne i nieproporcjonalne do reszty sylwetki.Gdy zaczynalem moj bic mial28,5:)jest poprawa ale nadal sa slabe moim celem jest 40 cm ale nie ulane jak u wiekszosci,nie zalezy mi na bardzo szybkich efektach.Ulozylem taki plan Poniedzialek plecy+bic lekko podciaganie nachwytem szeroko 4*max(obecnie 7-6-5-5) wioslo hanta [...]

[...] 15x30kg 2.Wspięcia na palce na maszynie siedząc. 20x110kg 20x120kg 20x130kg 20x140kg ZMIANA TRENINGU Po tak długim czasie zacząłem porządnie się zastanawiać nad treningiem, jak powinien on wyglądać? co robię żle, przecież jestem na redukcji i doszedłęm do wniosku, że powinienem zmniejszyć ilość serii na wszystkie partie ciała, a zwiększyć ilość [...]

[...] ze przy wiekszych ciezarach przestane kontrolowac technike @-| * wyciskanie zolnierskie - przy dwoch ostatnich powtorzen z 24kg pomagalam juz sobie nogami. i nie wiem, jak mam zastosowac progresje teraz %-) * przy RHE po kazdym pelnym uniesieniu nog, robilam jeszcze niepelne opuszczania i podnoszenia <- OGIEN! :)) miska [...]

[...] wyżej w netto, ale może kogoś zainteresuje. Produkt: Tuńczyk w kawałkach Lisner Cena: 4,99zł/opakowanie Sklep/lokalizacja: Real do środy. Krótki opis produktu: Czyli cena jak za tunę marki tesco czy carrefour. Produkt: Serek wiejski Piątnica Cena: 1,49zł/opakowanie Sklep/lokalizacja: Real do środy Krótki opis produktu: nie bardzo orientuję [...]

[...] w serie łączone z butterfly. Resztę ćwiczeń na klatę normalnie poszła LECZ… przy wyciskaniu na smithcie zaczęło mi się kołować w głowie, też tak miałem przed treningiem jak sobie leżałem w łóżku…. Zobaczymy jutro jak będzie jeśli się to nie zmieni to powoli wchodzę na low carb , bo myślę że jest to winna zbyt małej ilości węgli w diecie. Za [...]

[...] się zjadło już be przesady żeby kolacje wigilijna liczyć co do joty ;) dla spokojniejszej głowy cardio na drabince mamy która dostaje się do szafy bo rowerka nie miałem jak zabrać z Białegostoku ;) jakoś trzeba radzić ;) Nogi 1 Dieta; 1.kasza manna,wpi,indyk,warzywa 2.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 3.Indyk,warzywa 4.wigilia. [...]